తృణ‌ధాన్యాల‌తో ఎన్నో ఆరోగ్య ప్ర‌యోజ‌నాలు..

TV9 Telugu 08 February 2024

2024 సంవత్సరనికిగానూ మెరుగైన ఆహారంగా ఎంపికైన మెడిటేరేనియ‌న్ డైట్‌లో తృణ‌ధాన్యాలు అంత‌ర్భాగంగా ఉన్నాయి.

[{"selector":"#anim-d3f8e0b5-34cd-4cad-9176-64e0dddd6cf7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dbfe8d99-452f-46e6-af5b-a91227bda8f7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఫైబ‌ర్‌, నియాసిన్, థైమిన్‌, ఫోలేట్ వంటి బీ విట‌మిన్స్‌, ఐర‌న్‌, మెగ్నీషియం, సెలీనియం వంటి విట‌మిన్స్ ఇందులో ఉన్నాయి.

[{"selector":"#anim-9a704d71-f2a9-4aff-81c1-1a56962d6991","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a9f26ad9-c5d4-497b-811b-56263d0a8e16","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అందుకే తృణ‌ధాన్యాలను పోష‌కాల ప‌వ‌ర్‌హౌస్‌. ప్రొటీన్‌, ఫ్యాటిక్ యాసిడ్‌, లిగ్నాన్స్‌, ఫురులిక్ యాసిడ్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు సైతం పుష్క‌లంగా ఉన్నాయి.

[{"selector":"#anim-b876bf63-f5c4-4125-9e45-4c36a13e6770","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-afa95639-d294-4fbf-8abb-511c6ff363f6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 120.76161%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

డ్రై ఓట్స్ సింగిల్ ఔన్స్‌లో 3 గ్రాముల ఫైబ‌ర్‌, రోజుకు స‌రిప‌డినంత మాంగ‌నీస్‌, ఫాస్ప‌ర‌స్‌, ఇత‌ర కీల‌క పోష‌కాలు ల‌భిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-1da5a3e9-4a48-4158-8a63-81a22b5dff28","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-792e5008-5614-4738-bbf8-417151781252","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 137.12265%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తృణ‌ధాన్యాలు నిత్యం తీసుకుంటే గుండె సమస్యల ముప్పు గ‌ణ‌నీయంగా త‌గ్గుతుంది. రోజూ 28 గ్రాముల తృణ‌ధాన్యాలు తీసుకుంటే హృద్రోగ ముప్పు 22 శాతం త‌గ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-a71f68de-a64f-4f6a-adce-43f29674c206","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f0cb31ff-b37c-4c2e-af1a-b39de75e0bd4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 131.09024%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్‌ను మెరుగుప‌రిచి, బీపీని తగ్గించ‌డంలో తృణ‌ధాన్యాలు చాల ప్ర‌భావవంతంగా ప‌నిచేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-1f9f37e5-a56a-4cac-b249-746bffc7d8da","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-827fe412-4434-4960-af1f-66830333ac99","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 144.10779%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తృణ‌ధాన్యాలు రెగ్యుల‌ర్‌గా ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే మ‌ధుమేహ నియంత్ర‌ణ‌కు, బ‌రువు త‌గ్గ‌డంలోనూ సాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-bfccfcfe-a5cd-49f9-98a3-b0e981c35f98","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b864acba-a89c-4992-aadf-bcc04161036b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.29606%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తృణ‌ధాన్యాల్లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబ‌ర్ ద్వారా క్యాన్స‌ర్ ముప్పు సైతం గ‌ణ‌నీయంగా త‌గ్గుతుంద‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-496dc606-78b3-4cbe-a334-6eeaef0e5a79","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-06c5b50f-d718-4a76-8166-909fd33b67ff","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.71803%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి