మెదడు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి తినాల్సిన ఆహారాలు..

TV9 Telugu 07 January 2024

బ్రెయిన్ పై ఎక్కువగా ఒత్తిడి పెట్టడం వల్ల మెమరీపై తీవ్ర ప్రభావం పడుతుందని వైద్యారోగ్య నిపుణులంటున్నారు.

[{"selector":"#anim-2aeea5b5-437a-41d0-90f2-886202e85577","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-36002b56-3627-404f-8bab-6dec6a06a015","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.92597%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

చిన్న చిన్న విషయాలను కూడా మర్చిపోతూ ఉంటారు. ఇలా ఉండే కొద్దీ జ్ఞాపక శక్తి కూడా నశిస్తుందని చెబుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-592b2b60-7a49-42bb-842d-812696ed49e3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-526d8720-0abf-4a7d-bbe1-3c57b1f67a58","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 134.23248%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అయితే మీ డైట్ లో పలు రకాల ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల మెదడుకు పదును పెట్టొచ్చని సూచిస్తున్నారు వైద్యులు.

[{"selector":"#anim-5fb52528-b750-4fd5-b12c-bdf3ba47dd4d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-25496145-6d44-4ec0-9c75-e17e6307ef54","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 143.35018%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

డార్క్ చాక్లెట్ లో అధికంగా ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఆక్సిడేటివ్ డ్యామేజ్ ని తగ్గించి, మెదడుకు మేలు చేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-ea45d7b2-d040-49a1-9e40-f24e8f08c013","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-394c0d11-b431-4ecb-bc99-16b62ea060e2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 150.92597%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బ్రోకలీలో కూడా జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ కే కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-61bc26bf-357c-406a-985c-c507e24acac8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b4dd82ed-a644-42f0-b3f2-9de2e44a4ecb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 134.23248%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుమ్మడి, పుచ్చకాయ గింజల్లో కూడా మెదడు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచే ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. జ్ఞాపక శక్తిని పెంచే జింక్, ఐరన్, కాపర్ వంటివి పుష్కలంగా లభిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-9a3b6533-d07a-44b5-857f-c17f0b6504ec","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e7650b14-c1dd-4547-b1b6-b3b181695e8d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.86489%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నట్స్ తినడం వల్ల మెదడు కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటమే కాకుండా.. మెరుగ్గా పని చేస్తాయి. వీటిలో ఓమేగా - 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి రక్షిస్తాయి.

[{"selector":"#anim-037c4fc2-1e61-4fb6-abe4-265f737f91a3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b6646983-ada2-4c9c-a827-06095b2bb34a","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.86489%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సాల్మన్ చేపల్లో ఓమేగా - 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అనేవి అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి తీసుకోవడం వల్ల మెదడు చురుకుగా పని చేస్తుంది.

[{"selector":"#anim-59b50f08-db09-4477-bc44-5ea6c9de9af4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b8c5d4a5-5e71-4bdc-968f-b055b7fff9d4","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 134.23248%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి