ఆహారంలో ఈ మార్పులతో గుండె జబ్బులకు చరమగీతం..

TV9 Telugu 08 February 2024

ప్రస్తుత ఆహారపు అలవాట్లు మార్చుకోవడం వల్ల హృద్రోగ సమస్యల నుంచి గట్టెక్కవచ్చంటున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.

[{"selector":"#anim-a85ccd33-18c8-4a64-aa4c-d6e27d0f9064","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-209d9e03-6c93-4953-8c7e-890bf97b0204","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

స‌మతులాహారం, మొక్క‌ల ఆధారిత ఆహారం, పండ్లు, కూర‌గాయ‌లు, తృణ‌ధాన్యాలను మీ రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి

[{"selector":"#anim-2be42996-c390-4729-b381-dfbf626882ff","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d9a2bc0d-07cd-44cb-be2a-ecddea65b960","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మితంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల‌తో కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-8f9ad318-51b5-4c22-bd5d-3c329509534a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c0c8ee52-f4d8-442c-8586-d7f010505c4f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 152.44110%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

అసంతృప్త కొవ్వులు, ఫైబ‌ర్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ల‌భించే న‌ట్స్‌, సీడ్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-82585d60-08b3-4943-ac19-d2f553fef218","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-3f4e997f-e9f1-4e14-b360-ea246c51629e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 143.35018%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

నట్స్‌, సీడ్స్‌ చెడు కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్‌ను త‌గ్గించి హృద్రోగ ముప్పును త‌గ్గిస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

[{"selector":"#anim-ea2bb130-9cee-4618-91ba-4506800668fc","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-cf1e2bf3-9792-4b7e-b1c4-26e6ff539513","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 143.35018%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గోధుమ‌లు, ఓట్స్‌, బ్రౌన్ రైస్‌, క్వినోవా వంటి తృణ‌ధాన్యాలతో కొలెస్ట్రాల్ త‌గ్గి ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన బ‌రువును మెయింటైన్ చేయ‌వ‌చ్చు.

[{"selector":"#anim-72edc407-e4c8-4898-9aa7-9b229e093a8f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c6a20105-a3e2-48f8-9c0f-cec67b6a5ec2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.29606%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌రుచుకునేందుకు చిక్కుళ్లు, పండ్లు, కూర‌గాయ‌లు సమతులంగా తీసుకుంటుండాలి.

[{"selector":"#anim-828ffc82-8fdd-4254-8d96-d760a203047a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0373212b-5588-4434-8442-9b3d4cfc302f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బెర్రీస్‌, అవ‌కాడో, ఆలివ్ ఆయిల్, సోయా ఉత్ప‌త్తులను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకుంటే గుండె పోటు ముప్పు తగ్గుతుంది.

[{"selector":"#anim-c66125b6-26f5-4203-ad22-954fd4973a4b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-31062ba0-f581-4e3f-a15f-bc2786b7914b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 128.45215%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి