గుడ్డును ఇలా తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు..

ఒక గుడ్డు సుమారుగా 72 కేలరీలు, 6 గ్రాముల ప్రొటీన్లు, 5 గ్రాముల ఆరోగ్యకర కొవ్వులు కలిగి ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

[{"selector":"#anim-0979f2ff-3270-4784-91b1-28eb98ef6d92","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a5575275-4d3d-421e-bd33-8034d405c629","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.85012%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

శరీరానికి ప్రోటీన్స్‌ కావాలనుకునేవారు చాలా మంది గుడ్డును రకరకాలుగా తీసుకుంటుంటారు. గుడ్డును ఉడికించో లేదా ఆమ్లెట్‌గా తాయరు చేసుకొనో భుజిస్తారు.

[{"selector":"#anim-3ce5ffb4-9b75-4f5e-ba8b-c057d548b100","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7ada35b-fb06-4959-8c06-d2236b6a46a0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.46331%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్డును ఉడకబెట్టి తినడం వల్ల గుడ్డులోని చాలా పోషకాలు కోల్పోకుండా నేరుగా బాడీకి అందుతాయి అన్నది నిపుణుల మాట.

[{"selector":"#anim-8b22207c-c85c-49d7-94b4-2137c2b64351","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8c122a46-57d6-46b3-a3ef-de17e8c6e5d7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.85012%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్డును ఉడకబెట్టడం వల్ల అందులో ఉండే విటమిన్లు B12, D, రిబోఫ్లావిన్‌లు, అమైనో ఆమ్లాలు, ప్రోటీన్లు సులభంగా జీర్ణం అయ్యేట్టు మారతాయి.

[{"selector":"#anim-677f4f1c-2e32-4be2-863d-7db872eec441","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1b3b8d58-c406-44df-81e8-1b73d33b8686","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.85012%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఉడికించిన గుడ్లలో కోలిన్ అనే పోషకం మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సాయపడుతుంది. దీన్ని తినడం అంటే మంచి పోషకాహారాన్ని తీసుకోవడమే.

[{"selector":"#anim-2d8427f9-68ce-44d0-b2e9-222ccec799a2","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-947a023d-a766-47f9-9241-b9740b9387ef","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.85012%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్డును ఆమ్లెట్ వేసేటపుడు అదనంగా నూనె లేదా ఇతర పదార్థాలు వాడటం వల్ల కొంత చెడు కొలస్ట్రాల్ కూడా శరీరంలోకి కలుస్తుంది.

[{"selector":"#anim-00bc303a-4193-457d-a29c-da4af6096326","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dab9ab2f-174a-435c-99f3-c95b93471fa9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.85012%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుడ్డుపై నూనె వేసి వేయిస్తే కొన్ని పోషకాలు నష్టపోయే అవకాశం. అయితే ఆమ్లెట్‌కు జోడించే కూరగాయలు వల్ల కూడా ఆరోగ్యానికి మంచి పోషకాలు అందుతాయి.

[{"selector":"#anim-f681f66b-f124-40af-b27a-605027a5c464","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-09aba7f1-ee6f-4171-8dbe-48c8235a0273","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.99161%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మొత్తానికి గుడ్డును ఆమ్లెట్ రూపంలో తీసుకోవడం కంటే రోజూ ఉడకబెట్టి తినడం ద్వారానే అధిక పోషకాలు అందుతాయి.

[{"selector":"#anim-d99cd47c-f35f-44f5-ad7b-7192e60a7ac1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-1e25a22f-2eaa-4a46-870f-6983515c4e11","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.85012%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి