25 September 2023
కొందరు వ్యక్తులు తమను తాము హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి రాత్రి పడుకునే ముందు నీరు తాగుతారు. అయితే చాలా మంది ఆరోగ్య నిపుణులు నిద్రకు ముందు నీళ్లు తాగడం సరికాదని అంటున్నారు..
పడుకునే ముందు నీరు త్రాగడం మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుందని కొందరు కనుగొన్నప్పటికీ, ఇది ఇతరులలో నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి, నిపుణులు ఏమి సూచిస్తారు?
నిద్రవేళకు 1-2 గంటల ముందు తాగునీరు ఆపాలి. ఎందుకంటే రాత్రిపూట నీళ్లు తాగడం వల్ల మూత్ర విసర్జన వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఇది నిద్రకు ఇబ్బందిగా మారుతుంది.
రాత్రిపూట దాహం వేస్తున్నట్లయితే, మీరు చాలా తక్కువ పరిమాణంలో నీరు త్రాగాలి. నిరంతరం నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల కూడా కిడ్నీ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి.
సక్రమంగా నిద్రపోకపోవడం వల్ల బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరుగుతుంది. క్రమం తప్పకుండా తక్కువ నిద్రపోయే వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటారు.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది.