ఈ టిప్స్‎తో చిటికెలో ఒత్తిడి దూరం..

28 September 2024 TV9 Telugu

రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి సహజం. కాని అదే పనిగా ఒత్తిడి వేధిస్తే.. తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి, కడుపునొప్పి, నిద్ర పట్టకపోవటం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

[{"selector":"#anim-00b7d3c6-091d-4277-a958-4331970f4c5c","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-d76e3c43-0cf7-49af-8b3d-5f8d4986d4be","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.86489%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనం కావటంతో పాటు ఏవైనా జబ్బులుంటే తీవ్రమవుతాయని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు వైద్యులు.

[{"selector":"#anim-86014321-0faa-43c2-8c97-91e0a347d598","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-33955c4e-1b36-43d4-a2aa-e68458f56892","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.65446%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కాబట్టి ఒత్తిడి లక్షణాలను గుర్తిస్తే వెంటనే తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయటం మంచిది. గాఢంగా శ్వాస తీసుకోవటం ఒకటి.

[{"selector":"#anim-f2c79937-d68e-4143-826e-785baeaaf4e5","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-22c39d4b-d36f-4c25-b7d5-21ea64d03706","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 124.40589%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

దీన్ని నిమిషం పాటు చేసినా ఒత్తిడి లక్షణాలు తగ్గుతాయి. దీర్ఘకాలం ఒత్తిడి బారినపడకుండా నివారించుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-c2ddd92c-55f7-4d6a-be30-f660bb253dd4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-90502908-a27a-402e-b769-c8b09323176d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.74413%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ముందుగా ప్రశాంతంగా కూచొని గానీ, పడుకొని గానీ ఒక అరచేతిని ఛాతీ మీద.. మరొక అరచేతిని కడుపు మీద పెట్టుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-601a9583-a5bf-477e-b24e-0bc4f9133b08","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-db802dbb-d7ae-4fe5-89c6-6b4915450c1b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 151.57352%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ముక్కుతో నెమ్మదిగా గాఢంగా శ్వాస తీసుకోవాలి. ఈ సమయంలో కడుపు మీదుండే చేతిని కడుపు నెడుతుండాలి గానీ ఛాతీ మీది చేయి మాత్రం అలాగే ఉండాలి.

[{"selector":"#anim-77a6a064-22e0-43c6-b9bf-31e197184c02","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7b0fc8d-94c2-4612-a5af-fd6053a8bbde","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 119.35315%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆ తర్వాత నెమ్మదిగా ముక్కుతో శ్వాసను వదిలేయాలి. ఇలా ఒక నిమిషం సేపు చేసినా మంచి ఫలితం కనబడుతుందని అంటున్నారు.

[{"selector":"#anim-d0617e8a-50d8-4f57-863f-de38025df65d","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-43f30c0c-99ad-4c90-aaf9-bb14ce0539c3","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 129.03017%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గాఢంగా శ్వాస తీసుకోవటం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ అతిగా స్పందించటం తగ్గుతుంది. ఊపిరితిత్తులు సైతం మనం ప్రశాంతంగా ఉన్నామంటూ మెదడుకు సమాచారాన్ని చేరవేస్తాయి.

[{"selector":"#anim-d9e1d410-252d-4c0c-a7ab-b57c0c645ba4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-25a18e2c-aee3-4294-87a2-35293cc973dc","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.33437%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి