వీటితో వాల్‌నట్స్ మిక్స్.. ఆరోగ్య సమస్యలకు బెర్త్ ఫిక్స్..

01 September 2024 Battula Prudvi

వాల్‌నట్స్ మన శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే గుండెకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-86450109-3a02-4088-8797-6b3e56e77bfd","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-9264d01b-31dc-4710-9b93-12bcbe7ae5ff","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రిపూట 4 లేదా 5 వాల్‌నట్‌లను నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే ఒక కప్పు పెరుగుతో కలిపి తినాలి. ఇలా చేయడం వల్ల దానిలో పోషకాల పరిమాణం మరింత పెరుగుతుంది.

[{"selector":"#anim-339fcabf-390f-4e2d-9ba2-20bf23da237a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e5324d5c-c48d-454e-930a-6445f769f6c6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 123.57850%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సాయంత్రం ఆకలిని తీర్చడానికి ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ బదులుగా, కొన్ని వాల్‌నట్స్‌లను తీసుకుంటే ఎన్నో పోషకాలు అందుతాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-e1ec76cc-da05-479e-86d7-6a223248bf40","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-016e7ddf-b594-45be-83b3-3aa3271f64c9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.33437%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

స్మూతీలకు ఆరోగ్యకరమైన అదనపు పోషకాలు ఇవ్వడానికి మీరు రోజువారీ పానీయంతో వాల్‌నట్‌లను ఉపయోగించవచ్చు. మీరు దీనిని అల్పాహారంలోనూ తీసుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-118bf7fa-2a8e-4c93-b861-dfe8fcdfa4ea","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5076f1c3-f1ee-4624-a2f5-90bfcad16e45","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 132.49870%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

సలాడ్ తినాలనుకుంటే, దానికి కొన్ని వాల్‌నట్ ముక్కలను జోడిస్తే పోషకాలను పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. వీటిని డిప్స్, సాస్‌లలో కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

[{"selector":"#anim-a7ff4d4e-b266-457a-9d5a-0d34cfc475e1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-03d9ecf6-16c3-45ac-9abc-0c7ca2dd264d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.65446%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వాల్‌నట్‌లను గ్రైండ్ చేసి చేపలు, చికెన్‌పై పూతలా రాసి ప్రే చేసుకోవచ్చు. ఇది రుచిని పెంచడమే కాకుండా పోషక విలువలను కూడా పెంచుతుంది.

[{"selector":"#anim-50e1d596-fd8f-449e-a1f8-b1d335da5626","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0f7f7ddc-20b2-4bb4-a430-2b051aa2606c","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.65446%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

యాంటీఆక్సిడెంట్లు – వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ, మెలటోనిన్, మొక్కల సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-d5c7125d-71aa-4de2-9cf2-ff957988c239","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6a1dbe3a-90b3-4f43-af7e-fdce8f8220e9","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 108.08556%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు- వాల్‌నట్‌లో ఇతర గింజల కంటే ఎక్కువ ఒమేగా -3 ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-d9eded62-c1c8-41dc-88ef-495a5df65c80","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-15d9236b-f5e9-4303-b72d-1cb08d93ce4f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.07643%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి