తినకుండా వ్యాయామం చేస్తే బెటరా లేక తిన్న తర్వాత చేస్తే మంచిదా..

చాలా మంది రాత్రి నుంచి ఏమీ తినకుండా ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఫాస్టెడ్‌ వర్కౌట్‌ చేయడానికి ఇష్టపడుతుంటారు.

[{"selector":"#anim-b2df20e9-5677-4f45-a3f2-007bfebddfda","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fc806b4d-34b0-41e5-872e-99b0069b87be","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 126.29198%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఏమీ తినకుండా ఫాస్టెడ్‌ వర్కౌట్‌ చేస్తే బాడీలోని కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుందని చాలా మంది అభిప్రాయపడుతుంటారు.

[{"selector":"#anim-3f3dbdda-70a2-4379-b99c-2fefa834ec86","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5a448c3c-74d8-4d51-96ca-803fbc148c08","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 142.27231%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఏం తినకుండా ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేసినప్పుడు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నందు వల్ల బాడీలో కొవ్వుని కరిగిపోతుంది. తద్వారా బరువు తగ్గుతుంటారు.

[{"selector":"#anim-5d407e29-da70-40f2-a919-6eb46924beac","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-dc96ad75-72bd-4dc9-a474-4b364af68934","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.85012%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

కానీ పరగడుపున ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేస్తే తొందరగా శక్తిని కోల్పోతారు. తద్వారా ఎక్కువ సేపు వ్యాయామం చేయలేరు. త్వరగా అలసిపోతుంటారు.

[{"selector":"#anim-dde48c0c-b6fb-4465-85a5-0ac52651cd6b","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-fba085de-5f5c-4de6-8a16-ab5b6a3e4b53","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.26873%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వర్కౌట్‌కు ఉపక్రమించే ముందే తేలికపాటి ఆహారం నట్స్, గ్రెయిన్స్, ఏవైనా పండ్లు వంటి పోషకాలతో కూడిన ఆహారం తీసుకుంటే బెటర్‌ అంటున్నారు నిపుణులు.

[{"selector":"#anim-7b2bf5e4-6aca-4f27-8192-b6574b185fcb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-19098931-7762-4556-994e-7ef12c097170","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.26873%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

బరువు తగ్గడానికి వర్కౌట్ చేయాలనుకుంటే ఎప్పుడూ తక్కువ శ్రమతో కూడిన ఎక్సర్‌జైజ్‌లు ఎక్కువ సేపు చేయాలి.

[{"selector":"#anim-5f0f7f77-0969-4c7e-aac6-ec50640099d3","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b683e59d-bebe-456e-9df8-0b98524ab20b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.26873%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఎక్సర్‌సైజ్‌కు ముందు , తర్వాత తగినంత నీరు తాగాలి. గ్లూకోజ్‌ రికవరీ కోసం ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్స్ ఎక్కువగా ఉన్న పోషకాహారం తీసుకోవాలి.

[{"selector":"#anim-3670ed2c-47c4-4c87-bb30-493bd6acc110","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a2f0dfa5-f1fd-4a26-bbff-de7cc2ac1a38","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 125.12917%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

మొత్తానికి బరువు తగ్గడానికి ఖాళీ కడుపుతో వర్కౌట్ చేయడం ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే హాయిగా ఏదైనా తిని వర్కౌట్ చేయడం ఉత్తమం అంటున్నారు నిపుణులు

[{"selector":"#anim-275b04d1-7800-4a88-b56a-4a410f2ec1d7","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-24dcf604-1bca-47bc-94d9-94649acc84a8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 133.26873%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1500,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి