ఇది గోధుమలు, బాదం, అవకాడో, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, సాల్మన్‌ చేపలు, పాలకూర వంటి వాటి ద్వారా లభిస్తుంది.

మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రోత్సహించడానికి, కంటిచూపు, కండరాల బలోపేతానికి చేస్తుంది.