ఉదయం పూట 21 నిమిషాల నడక గుండెపోటు నుంచి ఉపశమనం పొందుతారు
ఫ్యాట్‌ను వదిలించుకోవడానికి ఇది సరైన మార్గం
ఫ్యాట్‌ను వదిలించుకోవడానికి ఇది సరైన మార్గం
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రతిరోజూ ఉదయం 30 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ చేయాలి
పెద్దలు కూడా ఫిట్ గా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మార్నింగ్ వాక్ చేయాల్సిందే.
మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ప్రతిరోజూ 30-45 నిమిషాలు నడవాలి.
మనశ్శాంతి, దృఢత్వాన్ని పెంచడానికి వారానికి మూడు గంటల స్ట్రెచ్, 40 నిమిషాల మార్నింగ్ వాక్ చేయండి.
క్యాన్సర్ రాకుండా ఉండాలంటే వారానికి 4-5 గంటలు నడవండి.
ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మంది ఆకలితో ఉంటారు. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు నడవండి.