నిద్రకు మూడు గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయడం మంచి అలవాటు

నిద్రపోయే ముందు ఎలాంటి పదార్థాలు తినకూడదో తెలుసా

కెఫిన్ ఉన్న కాఫీ, అధిక చక్కెర కంటెంట్ మంచి నిద్రకు ఆటంకాలు 

నిద్రపోయే ముందు ఎల్లప్పుడూ చాక్లెట్ తినకండి 

రాత్రి పడుకునే ముందు పిజ్జా తినడం అనారోగ్యం 

 రాత్రి 9 గంటల తర్వాత ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగవద్దు 

నిద్రపోయే ముందు డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం 

రాత్రి పడుకునే ముందు పండ్లు తినకపోవడం మంచిది