ఈ ఆహారాలతో మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం..
ఆపిల్స్
అంజీర్
పీయర్స్
పాలకూర
సిట్రస్ పండ్లు
కివి
చియా సీడ్స్
ఓట్ బ్రాన్
బీన్స్