నువ్వులలోని కాల్షియం ఎముకలను గట్టపరుస్తుంది
బీన్స్లో కాల్షియం, మెగ్నీషియం పుష్కలం
100 గ్రాల బొప్పాయిలో 20 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది
పాలకూర ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది
జీడి పప్పు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది