చలికాలంలో వాకింగ్‌కు వెళ్తున్నారా.? అయితే ఇవి పాటించాల్సిందే.!

TV9 Telugu 23 December 2023

చలి సమయంలో వాకింగ్‌ వెళ్లే ముందు శరీరమంతా కవర్ అయ్యేలా దుస్తులను కప్పుకొని బయటకు వెళ్లాలి.

[{"selector":"#anim-584c0c9b-80ca-4c5b-998f-dd73e1199bd1","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a159d6a5-1180-4457-8006-86c8824d41fb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 115.95162%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

తల నుండి కాళ్ల వరకు మిమ్మల్ని మీరు కవర్‌ చేసుకోవాలి. చలికాలంలో వేగంగా నడవడం లేదా పరిగెత్తడం అస్సలు చేయరాదు.

[{"selector":"#anim-44cd786b-dff9-43c8-865d-cba53ca93c16","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b678c40b-5782-4cf5-9232-6c47c64fcd7f","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 128.32784%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇంటి నుండి బయలుదేరేటప్పుడు నెమ్మదిగా నడవడం ప్రారంభించి, ఆ తర్వాత వేగం పెంచుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-c4d4fde4-73cf-4774-8eaf-edc079b1aa75","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-23572dc3-9adb-4cfc-a8ae-f2b0e1bcf366","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 136.74657%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఉదయం 8.30 నుండి 9.30 మధ్య లేదా సాయంత్రం 5 నుండి 6 గంటల మధ్య వాకింగ్‌ చేస్తే బెటర్‌.

[{"selector":"#anim-6290231c-874c-466c-85be-bd1b396f498f","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f9233495-b82f-4b7c-ba28-7b4363fa38d7","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 127.83280%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు చలికాలంలో వాకింగ్‌కు వెళ్లకపోవడమే ఉత్తమం.

[{"selector":"#anim-015cb5e4-2e27-49d1-8161-70a665f4e49a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a1ea05b5-6d00-41ad-b1c8-9815fce6f240","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 138.05374%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

గుండె సంబంధిత సమస్యలు, ఆస్తమా లేదా న్యుమోనియా ఉన్నట్లయితే ఉదయం వాకింగ్‌ను అవాయిడ్‌ చేయాలి.

[{"selector":"#anim-7ddb7a4c-1e11-45dd-bf98-131cf81bf692","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ac4498e6-1c16-474b-b926-0e0bd8c97e36","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 115.95162%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఆరోగ్యవంతులు శీతాకాలంలో కనీసం వారానికి 5 రోజులు అరగంట పాటు నడవడానికి ప్రయత్నించాలి.

[{"selector":"#anim-f8887802-38a2-415b-8b64-595ce0eaa4c8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-148168c6-c6e1-49c7-9505-b8a326df37d8","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 120.40707%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

వాస్తవానికి, నిపుణులు ప్రతిరోజూ 10 వేల అడుగులు నడవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

[{"selector":"#anim-e21a79b5-f742-48d5-a2af-d26ce7f8d445","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e0e99853-92ca-4565-a99e-f26fe58f79eb","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 136.74657%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

ఇక్కడ క్లిక్ చెయ్యండి