ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే కార్డియో వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా కాళ్ల కండరాలు దృఢంగా మారడంతో పాటు బెల్లీ ఫ్యాట్ కూడా తగ్గుతుంది.

కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఇది గొప్ప వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడి, ఆపై మీ రెండు చేతులను పైకి లేపడం ద్వారా, మోకాలిని 90 డిగ్రీల వరకు వంచి, ఆపై నిటారుగా నిలబడండి

ఇది శరీర బరువు తగ్గించే వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం సహాయంతో బరువును వేగంగా తగ్గించవచ్చు.

ఈ వ్యాయామం చేయడానికి, నేలపై పడుకుని, మీ చేతులను మీ తల వెనుక ఉంచండి. దీని తర్వాత, ఇప్పుడు ఒక మోకాలిని 90 డిగ్రీల వరకు వంచి సైకిల్ తొక్కండి. ఈ అదనపు పరిమాణం బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గిస్తుంది.

ఇది బాడీ వెయిట్ వ్యాయామం. బరువు తగ్గడానికి ఈ వ్యాయామం తప్పనిసరిగా చేయాలి.

ఈ వ్యాయామం కోర్, బ్యాక్ కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఈ వ్యాయామం సహాయంతో వేగంగా బరువు తగ్గవచ్చు.