రాగి అనేది ఫైబర్‌తో కూడిన ఒక ప్రసిద్ధ తృణధాన్యం
ఇది అన్ని మిల్లెట్లలో అత్యధిక పొటాషియం మరియు కాల్షియం కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది
ఈ ధాన్యంలో అమైనో ఆమ్లం, ట్రిప్టోఫాన్ ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని అణిచివేసి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
ఇందులో ఉన్న కాల్షియం, విటమిన్ డి ఎముకలను బలంగా చేస్తాయి
బియ్యం, గోధుమలకు ప్రత్యామ్నాయంగా రాగి తీసుకుంటే రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది
రాగి గ్లూటెన్ రహితం అలాగే అధిక పోషక విలువలు కలిగిన ధాన్యం
కాబట్టి ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా గ్లూటెన్ సెన్సిటివ్ ఉన్నవారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక
రాగిలో అపారమైన ఐరన్, కాల్షియం కంటెంట్ కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులలో పాల ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు ఇది అనువైనది