ఉసిరికాయలో క్యాల్షియం, విటమిన్ సి, ప్రొటీన్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. 

రోజూ ఒక ఉసిరికాయ తింటే యాపిల్‌లో లభించే పోషకాలు లభిస్తాయి. 

 చల్లటి గాలి వల్ల మీ ఊపిరితిత్తులను రిపేర్ చేసే పోషకాలు ఉసిరికాయలో ఉన్నాయి.

ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

చలికాలంలో వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్లను ఉసిరి ద్వారా నివారించవచ్చు.

ఉసిరికాయలో యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటు స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.

 ద్రాక్ష, నారింజ ,నిమ్మ వంటి పండ్లలో విటమిన్ సి ఉంటుంది. కానీ ఉసిరికాయలో ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది.

మీరు ప్రతి ఉదయం 1-2 గూస్బెర్రీస్ తినవచ్చు. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల మలబద్దకానికి దారితీయవచ్చు కాబట్టి రోజుకు 2 కంటే ఎక్కువ తినవద్దు.

గూస్బెర్రీ మిమ్మల్ని రోజంతా హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.