హాయిగా నిద్రపోతూ బరువు తగ్గొచ్చు..

[{"selector":"#anim-5f503451-7aef-4863-bee3-b697e2d590a2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 125.78347%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] [{"selector":"#anim-a75dc65f-cadf-460a-9bc9-a4f60f2658c1","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 93.34215%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] బరువు తగ్గడం కోసం కొందరు కడుపు మాడ్చుకుంటారు. మరికొందరు వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు.

[{"selector":"#anim-3c565eea-f2c8-429d-aff7-986d4f62d857","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 113.41609%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] [{"selector":"#anim-1614ae7d-32ab-40f3-815e-913f04d9dd1d","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 93.34215%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] అయితే ఈ ప్రయత్నాలతో పాటు చక్కగా తగినంత నిద్రపోతే చాలు ఆటోమేటిక్‌గా వెయిట్ లాస్ కావచ్చని తేల్చింది తాజా అధ్యయనం.

[{"selector":"#anim-fed89388-6101-4459-ba29-a973929709c2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 105.95596%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] [{"selector":"#anim-f1848edd-e3bf-40c0-bdf3-cc9d0d081a35","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 93.34215%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] మనిషి ప్రతిరోజూ ఎన్ని గంటలు నిద్రించాలి, నిద్రలేమి వల్ల కలిగే నష్టాలేంటి, హాయిగా తగినంత సమయం నిద్రపోతే కలిగే లాభాలేంటి అనే వివరాలను తాజా రిసెర్చ్ వెల్లడించింది.

[{"selector":"#anim-79b325f4-6a4c-478c-8d50-aa2de43758f2","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 105.95596%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] [{"selector":"#anim-5dc21ee8-e517-4b07-8198-0da9fafeeb0b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 93.34215%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] తగినంత సమయం క్వాలిటీ స్లీప్ లేకపోతే జీవక్రియ లోపాలు, బరువు పెరుగుదల, ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదాలు ఉన్నాయని యునైటెడ్ స్టేట్స్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ స్టడీలో తేలింది.

[{"selector":"#anim-e9d76bc0-1482-47cc-a808-68ccfbe5d2f6","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 111.75779%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] [{"selector":"#anim-3cfeead7-6b80-4ef5-9b25-a08afc6365b0","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 93.34215%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] నిద్రలేమి వల్ల ఎక్కువ క్యాలరీలు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలనిపిస్తుందని, ఫలితంగా వెయిట్ గెయిన్ అవుతారని స్టడీ రిపోర్ట్ పేర్కొంది.

[{"selector":"#anim-1d91cfde-bc02-4f65-b09f-12a75c34658e","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 146.14697%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] [{"selector":"#anim-f7d7a5ab-6984-49a3-b617-aae722b05029","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 93.34215%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] 18 నుంచి 60 ఏళ్ల మధ్య ఉన్న వారికి ప్రతిరోజూ 7 గంటల పాటు క్వాలిటీ స్లీప్ అవసరం.

[{"selector":"#anim-2fee4330-7f35-436a-8caf-2e200ba1b089","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 128.53046%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] [{"selector":"#anim-f37de39d-921b-4c9c-876e-57d5a6624b6b","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 93.34215%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] తగినంత సమయం నాణ్యమైన నిద్రపోతే అర్ధరాత్రి వేళల్లో మెలకువ రాదు. టైమ్ కాని టైమ్‌లో ఏదైనా తినాలనే ఆలోచన కలగదు.

[{"selector":"#anim-794219ec-efbd-4d60-af94-eecb3faa5e85","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 109.16077%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] [{"selector":"#anim-208f2a51-8d49-437e-9aec-9c4d7d637101","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, 93.34215%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"fill":"forwards","duration":600,"delay":0,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)"}] సరిగా నిద్ర పట్టకపోతే మెటబాలిజం మెలకువతో ఉన్నప్పటి మాదిరిగానే పనిచేస్తుంది. ఫలితంగా డిన్నర్‌లో తిన్నది అరిగిపోయి.. మధ్య రాత్రి ఆకలిగా అనిపిస్తుంది.