జామకాయలు ఏడాది పొడవునా లభించే పోషకాల గని. రోజుకు ఒకటి తింటే విటమిన్ సి, ఫైబర్ అధికంగా లభించి, అనేక అనారోగ్య సమస్యలను దూరం చేస్తాయి. బరువు తగ్గడానికి, మలబద్ధకం నివారణకు, క్యాన్సర్ నిరోధక శక్తికి, రక్తపోటు నియంత్రణకు ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. చర్మ ఆరోగ్యం, మెదడు చురుకుదనం, ఋతుస్రావ సమస్యల నివారణకు కూడా తోడ్పడుతుంది.
