ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బెల్లం తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మలబద్ధకం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు దంతాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. ఐదు నుండి పది గ్రాముల బెల్లం తీసుకోవడం మంచిది. అయితే, ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు.
