పనస పండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ కేలరీలు ఉండటం వల్ల బరువు నియంత్రణలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.