నువ్వులు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. ఐరన్, ఒమేగా ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లు వంటి పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. అయితే, అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కఫం, పిత్తం అసమతుల్యం అవ్వడం, రక్తస్రావం పెరగడం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. గర్భిణీలు మరియు డయాబెటిస్ ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి