నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారా? బాదం, కివి, అరటిపండ్లు వంటి ఆహారాలు మెలటోనిన్, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచి మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి. రాత్రి భోజనం తర్వాత కొన్ని బాదంలు, రాత్రి పడుకునే ముందు కివి, అరటిపండు తినడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆహారాలు కండరాలను సడలించి, మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తాయి.
