గుడ్డును నిపుణులు సంపూర్ణ ఆహారంగా పేర్కొన్నారు. ఇందులో ప్రోటీన్, విటమిన్ డి, బి12, కోలిన్ వంటి కీలక పోషకాలుంటాయి. ఆరోగ్యవంతులు రోజుకు రెండు, మూడు గుడ్లు, అథ్లెట్లు నాలుగు, ఐదు గుడ్లు తీసుకోవచ్చు. కొలెస్ట్రాల్తో సంబంధం ఉన్నందున, వైద్యుల సలహా మేరకు గుడ్ల సంఖ్యను నిర్ణయించుకోవడం ముఖ్యం.
