నడక యోగా శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటం, కండరాలు బలపడటం, ఒత్తిడి తగ్గడం వంటి ప్రయోజనాలున్నాయి. ప్రశాంతంగా నడక ప్రారంభించి, లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం ద్వారా మనసుకు ప్రశాంతత లభిస్తుంది. దీన్ని రోజువారీ జీవితంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
