గుడ్లలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు ఒక గుడ్డు తినవచ్చు, వ్యాయామం చేసేవారు లేదా అథ్లెట్లు నాలుగు నుంచి ఐదు గుడ్లు తినవచ్చు. గుడ్లలోని విటమిన్ డీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
