రోజూ 30 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. పక్షవాతం, అధిక రక్తపోటు, డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎముకలు, కండరాలు బలపడటానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.