Yoga Poses: ఈ సులభమైన యోగాసనాలు క్రమం తప్పకుండా చేస్తే అద్భుతమైన ఫలితాలు..

Yoga Poses: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మనం మన ఆరోగ్యం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నాం. బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం.

|

Updated on: Aug 01, 2022 | 6:23 PM

Yoga Poses: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మనం మన ఆరోగ్యం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నాం. బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం. దీని వల్ల అనారోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా అనేక రకాల యోగాసనాలను చేయడం వల్ల ఎన్నో  ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు.

Yoga Poses: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలిలో మార్పుల కారణంగా మనం మన ఆరోగ్యం పట్ల సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోలేకపోతున్నాం. బిజీ షెడ్యూల్ వల్ల చాలా ఒత్తిడికి గురవుతున్నాం. దీని వల్ల అనారోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా అనేక రకాల యోగాసనాలను చేయడం వల్ల ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటున్నారు ఆయుర్వేద నిపుణులు.

1 / 5
హస్తపాదాసన - ఈ యోగా భంగిమ చేయడానికి చాపపై నిటారుగా నిలబడండి. అప్పుడు ముందుకు వంగండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కాళ్లు నిటారుగా ఉంచండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

హస్తపాదాసన - ఈ యోగా భంగిమ చేయడానికి చాపపై నిటారుగా నిలబడండి. అప్పుడు ముందుకు వంగండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. కాళ్లు నిటారుగా ఉంచండి. ఈ ఆసనం ఒత్తిడి హార్మోన్లను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

2 / 5
ఒత్తిడి తగ్గించే ఆసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా మ్యాట్‌పై నేరుగా పడుకోండి. మోకాళ్లను వంచండి. ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ నడుము భాగాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, అలసట, ఆందోళన తొలగిపోతాయి.

ఒత్తిడి తగ్గించే ఆసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి యోగా మ్యాట్‌పై నేరుగా పడుకోండి. మోకాళ్లను వంచండి. ఇప్పుడు శ్వాస తీసుకుంటూ నడుము భాగాన్ని పైకి ఎత్తండి. మీ చేతులను నేలపై ఉంచండి. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి, అలసట, ఆందోళన తొలగిపోతాయి.

3 / 5
బాలసన - ఈ యోగాసనాన్ని పిల్లల భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడానికి వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. తర్వాత ముందుకు వంగండి. చేతులను ముందుకు చూసేలా ఉంచండి. నుదురు నేలను తాకాలి. ఈ ఆసనం మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

బాలసన - ఈ యోగాసనాన్ని పిల్లల భంగిమ అని కూడా అంటారు. ఈ ఆసనం వేయడానికి వజ్రాసనంలో కూర్చోండి. తర్వాత ముందుకు వంగండి. చేతులను ముందుకు చూసేలా ఉంచండి. నుదురు నేలను తాకాలి. ఈ ఆసనం మీ మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

4 / 5
భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ చేతులను నేలపై ఉంచి కాళ్ల నుంచి నడుము వరకు పడుకుని తలను పైకి ఎత్తండి. ఇలా ఫోటోలో చూపిస్తున్నట్లుగా చేయండి. ఇప్పుడు నేల నుండి ఛాతీని ఎత్తి పైకి చూడండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

భుజంగాసనం - ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ చేతులను నేలపై ఉంచి కాళ్ల నుంచి నడుము వరకు పడుకుని తలను పైకి ఎత్తండి. ఇలా ఫోటోలో చూపిస్తున్నట్లుగా చేయండి. ఇప్పుడు నేల నుండి ఛాతీని ఎత్తి పైకి చూడండి. ఈ భంగిమలో కొంత సమయం ఉండండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

5 / 5
Follow us
ఈ జిల్లాలో టీడీపీకి బిగ్ షాక్.. సీఎం జగన్ సమక్షంలో చేరిన సీనియర్
ఈ జిల్లాలో టీడీపీకి బిగ్ షాక్.. సీఎం జగన్ సమక్షంలో చేరిన సీనియర్
మీ వాహనాన్ని వేరొకరికి విక్రయించారా..?ఆ పని చేయకపోతే ఇక అంతే..!
మీ వాహనాన్ని వేరొకరికి విక్రయించారా..?ఆ పని చేయకపోతే ఇక అంతే..!
ఈ సింపుల్ ప్లాన్ ఫాలో అయితే పదేళ్లలో కోటీశ్వరులవుతారు..
ఈ సింపుల్ ప్లాన్ ఫాలో అయితే పదేళ్లలో కోటీశ్వరులవుతారు..
ఆ జియో ప్లాన్స్‌తో అధిక డేటా మీ సొంతం..!
ఆ జియో ప్లాన్స్‌తో అధిక డేటా మీ సొంతం..!
కళ్లు ఉప్పుతో ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా.. తప్పక తెలుసుకోండి!
కళ్లు ఉప్పుతో ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా.. తప్పక తెలుసుకోండి!
ప్రపంచ యుద్ధ సమయంలో మలేరియా విధ్వంసం.. లక్షలాది సైనికులు మృతి  
ప్రపంచ యుద్ధ సమయంలో మలేరియా విధ్వంసం.. లక్షలాది సైనికులు మృతి  
సోయాబీన్స్‌తో బోలేడన్నీ లాభాలు..! ఆడవారిలో వచ్చే ఈ సమస్యలకు చెక్
సోయాబీన్స్‌తో బోలేడన్నీ లాభాలు..! ఆడవారిలో వచ్చే ఈ సమస్యలకు చెక్
పీఎం కిసాన్ లబ్ధిదారులకు అలెర్ట్.. ఆ పని చేస్తే అసలుకే ఎసరు
పీఎం కిసాన్ లబ్ధిదారులకు అలెర్ట్.. ఆ పని చేస్తే అసలుకే ఎసరు
వేసవిలో ఎక్కువగా చెమటలు పట్టకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి..
వేసవిలో ఎక్కువగా చెమటలు పట్టకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి..
మరింత వేగంగా వాట్సాప్.. త్వరలో రానున్న కొత్త ఫీచర్..
మరింత వేగంగా వాట్సాప్.. త్వరలో రానున్న కొత్త ఫీచర్..
చంద్రగిరి వైసీపీ అభ్యర్థి నామినేషన్లో పాల్గొన్న ముఖ్య నేతలు..
చంద్రగిరి వైసీపీ అభ్యర్థి నామినేషన్లో పాల్గొన్న ముఖ్య నేతలు..
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ముగిసిన నామినేషన్ల పర్వం..
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ముగిసిన నామినేషన్ల పర్వం..
సస్పెన్షన్‌కు గురైన సబ్‌రిజిస్ట్రార్‌ ఇంట్లో సోదాలు. ఇన్ని కోట్ల?
సస్పెన్షన్‌కు గురైన సబ్‌రిజిస్ట్రార్‌ ఇంట్లో సోదాలు. ఇన్ని కోట్ల?
వేసవిలో పచ్చి ఉలిపాయలు తినండి.. మార్పు మీరే గమనించండి.
వేసవిలో పచ్చి ఉలిపాయలు తినండి.. మార్పు మీరే గమనించండి.
జీవితంలో ఇక పెళ్లి చేసుకోను.! షాకిచ్చిన యంగ్ హీరో రాజ్ తరుణ్..
జీవితంలో ఇక పెళ్లి చేసుకోను.! షాకిచ్చిన యంగ్ హీరో రాజ్ తరుణ్..
మంజుమ్మల్ బాయ్స్‌ హీరోతో తెలుగు హీరోయిన్ అపర్ణ పెళ్లి.!
మంజుమ్మల్ బాయ్స్‌ హీరోతో తెలుగు హీరోయిన్ అపర్ణ పెళ్లి.!
పోలీస్‌ కూతురు.. పోలీస్‌ కాబోయి హీరోయిన్ అయిందిగా.!
పోలీస్‌ కూతురు.. పోలీస్‌ కాబోయి హీరోయిన్ అయిందిగా.!
మీరు వింటున్న రూమర్స్ అన్నీ నిజమే. సర్‌ప్రైజ్ షాకిచ్చిన డైరెక్టర్
మీరు వింటున్న రూమర్స్ అన్నీ నిజమే. సర్‌ప్రైజ్ షాకిచ్చిన డైరెక్టర్
మళ్లీ బయటికొచ్చిన బర్రెలక్క.. లోక్ సభ ఎన్నికల్లో పోటీ.!
మళ్లీ బయటికొచ్చిన బర్రెలక్క.. లోక్ సభ ఎన్నికల్లో పోటీ.!
పర్సనల్ బాడీ గార్డ్‌ పెళ్లిలో ఫ్యామిలీతో క్రేజీ హీరో విజయ్ హంగామా
పర్సనల్ బాడీ గార్డ్‌ పెళ్లిలో ఫ్యామిలీతో క్రేజీ హీరో విజయ్ హంగామా