నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: పీరియడ్స్ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. ఉబ్బరం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగంగా ఉంటుంది. రోజుకు 7 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల ఉబ్బరం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.