Period Bloating: పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరంగా ఉంటుందా..? వీటిని తినండి

Period Bloating: చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. ఈ కారణంగా కడుపులో నొప్పి, తిమ్మిరి ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పీరియడ్స్..

|

Updated on: Aug 11, 2022 | 2:21 PM

Period Bloating: చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. ఈ కారణంగా కడుపులో నొప్పి, తిమ్మిరి ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం సమస్యతో ఇబ్బంది పడే మహిళలు తమ ఆహారంలో అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. మ‌హిళ‌లు ఏయే ఆహారాన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

Period Bloating: చాలా మంది మహిళలు పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. ఈ కారణంగా కడుపులో నొప్పి, తిమ్మిరి ప్రారంభమవుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం సమస్యతో ఇబ్బంది పడే మహిళలు తమ ఆహారంలో అనేక రకాల ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను చేర్చుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. మ‌హిళ‌లు ఏయే ఆహారాన్ని డైట్‌లో చేర్చుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

1 / 5
కివి: కివిలో ఎసిటినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు ఉబ్బరాన్ని పోగొట్టడానికి ఇది పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో నీరు కూడా ఉంటుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

కివి: కివిలో ఎసిటినిడిన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే కడుపు ఉబ్బరాన్ని పోగొట్టడానికి ఇది పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇందులో నీరు కూడా ఉంటుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

2 / 5
క్యాప్సికం:-ఇందులో కూడా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం అందించడానికి పనిచేస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం ఉంటే, మహిళలు కూడా క్యాప్సికంను డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.

క్యాప్సికం:-ఇందులో కూడా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం అందించడానికి పనిచేస్తుంది. పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం ఉంటే, మహిళలు కూడా క్యాప్సికంను డైట్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.

3 / 5
నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: పీరియడ్స్ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. ఉబ్బరం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగంగా ఉంటుంది. రోజుకు 7 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల ఉబ్బరం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

నీరు ఎక్కువగా తాగాలి: పీరియడ్స్ సమయంలో పుష్కలంగా నీరు తాగాలి. ఉబ్బరం సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగంగా ఉంటుంది. రోజుకు 7 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల ఉబ్బరం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడమే కాకుండా మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది.

4 / 5
ఆకు కూరలు: పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఆకు కూరలను ఎక్కవగా తినండి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఉబ్బరాన్ని దూరం చేస్తుంది.

ఆకు కూరలు: పీరియడ్స్ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరం వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఆకు కూరలను ఎక్కవగా తినండి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది పీరియడ్స్ సమయంలో వచ్చే ఉబ్బరాన్ని దూరం చేస్తుంది.

5 / 5
Follow us
పెట్టుబడిదారులకు సాయం చేసే నయా సిస్టమ్‌.. వారికి ఇక పండగే..!
పెట్టుబడిదారులకు సాయం చేసే నయా సిస్టమ్‌.. వారికి ఇక పండగే..!
రాజమౌళికి ఎన్ని కోట్ల ఆస్తి ఉందో తెలుసా..? తెలిస్తే అవాక్ అవుతారు
రాజమౌళికి ఎన్ని కోట్ల ఆస్తి ఉందో తెలుసా..? తెలిస్తే అవాక్ అవుతారు
బాబోయ్ ఎండలు.. వచ్చే రెండు నెలలు అగ్ని గుండమే.. జర జాగ్రత్త!
బాబోయ్ ఎండలు.. వచ్చే రెండు నెలలు అగ్ని గుండమే.. జర జాగ్రత్త!
పిల్లలకు చదివింది బాగా గుర్తుండాలా.. బ్లూబెర్రీలు తినిపించండి..
పిల్లలకు చదివింది బాగా గుర్తుండాలా.. బ్లూబెర్రీలు తినిపించండి..
మీన రాశిలో రాహువుతో శుక్రుడి యుతి.. వారికి పట్టిందల్లా బంగారమే..
మీన రాశిలో రాహువుతో శుక్రుడి యుతి.. వారికి పట్టిందల్లా బంగారమే..
ఆ విషయంలో ఇంకా వెనకబడే ఉన్న తెలంగాణ యువత
ఆ విషయంలో ఇంకా వెనకబడే ఉన్న తెలంగాణ యువత
12జీబీ ర్యామ్‌లో కొత్త స్మార్ట్‌ఫోన్ లాంచ్! అద్భుతమైన ఫీచర్స్‌
12జీబీ ర్యామ్‌లో కొత్త స్మార్ట్‌ఫోన్ లాంచ్! అద్భుతమైన ఫీచర్స్‌
30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
30 మంది ఎమ్మెల్యేలు టచ్ లో ఉన్నారు.. బాంబు పేల్చిన కోమటిరెడ్డి
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
హార్దిక్‌, రోహిత్ కాదు..ముంబై కెప్టెన్‌గా తెరపైకి మరొక కొత్త పేరు
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
ఐటీ సంస్థలను ఆకర్షించేందుకు కేరళ కొత్త ప్లాన్..!
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీకేర్‌ఫుల్.! మాడు పగిలే ఎండలు.. మరో మూడు రోజులు జాగ్రత్త
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
బీఆర్ఎస్ పనైపోయింది.. ఆ పార్టీ గురించి మాట్లాడటం వృథా: ఉత్తమ్
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
'పార్టీలో చెత్త అంతా పోయింది.. గట్టివాళ్లే మిగిలారు': పోచారం
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రాష్ట్ర స్థితి, ప్రజల పరిస్థితులపై కిషన్ రెడ్డి కీలక వ్యాఖ్యలు..
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
రైలు ఎక్కుతున్న వ్యక్తిని ఆపేశారు.. తీరా బ్యాగ్‌లోనివి చెక్ చేయగా
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
కోడుమూరు అక్కచెల్లెమ్మలు, వృద్దులతో సీఎం జగన్ మాటామంతి..
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
రొయ్యల కంటైనర్‌లో రహస్య పార్శిళ్లు.. తీరా ఏంటని తెరిచి చూడగా.!
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చిన్నారికి రైలు పేరు పెట్టిన పేరెంట్స్‌.. ఎందుకో తెలుసా ??
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
చెవి నొప్పిని లైట్‌ తీసుకోకండి.. అది తీవ్రమైన వ్యాధి లక్షణం
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు
డెబిట్‌ కార్డు ఛార్జీల పెంపు.. ఏప్రిల్‌ 1 నుంచి అమలు