Breaking News
  • కరోనా అప్డేట్ తెలంగాణలో ఇవాళ కొత్తగా 16 కరోనా పాజిటివ్ కేసులు నమోదు. తెలంగాణ లో ఇప్పటి వరకు 487 కరోనా పాజిటివ్ కేసులు . ఇప్పటి వరకు మొత్తం 12 మంది మృతి చెందారు. పాజిటివ్ కేసుల నుంచి 45 మందికోలుకుని..డిశ్చార్జి అయ్యారు. ప్రస్తుతం రాష్ట్రంలో 430 యాక్టీవ్ పాజిటివ్ కేసులు ఉన్నాయి.
  • మై హోం గ్రూప్ సంస్ధల విరాళం. కరోనా ని ఎదుర్కోవడానికి తెలంగాణ ప్రభుత్వానికి సాయమందించిన మై హోం గ్రూప్. ముఖ్యమంత్రి కెసిఆర్ ని కలిసి 3 కోట్ల రూపాయల చెక్ ని అందించిన మై హోం ఇండస్ట్రీస్ మేనేజింగ్ డైరక్టర్ జూపల్లి రామ్, శ్యామ్ రావు .
  • అమరావతి రాష్ట్ర ఎన్నికల కమిషనర్ నియామకం నిబంధనలు మార్పు చేస్తూ ప్రభుత్వం పంపిన ఆర్డినెన్స్ కు ఆమోదం తెలిపిన గవర్నర్... వెంటనే ఆర్డినెన్స్ పై జీవో జారీ చేసిన ప్రభుత్వం
  • ఈరోజు ముంబై లో 218 కరోనా పాజిటివ్ కేస్ లు, 10 మంది మృతి ఇప్పటి వరకు ముంబై లో 993 చేరిన కరోనా పాజిటివ్ కేసులు.
  • భారత్‌లో కమ్యూనిటీ ట్రాన్స్‌మిషన్ లేదని తేల్చిన ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ. గతంలో ఇచ్చిన నివేదికలో కమ్యూనిటీ ట్రాన్స్‌మిషన్ ఉందని పేర్కొన్న డబ్ల్యూహెచ్ఓ. అది పొరపాటుగా అంగీకరిస్తూ సవరణ చేసిన డబ్ల్యూహెచ్ఓ. దేశంలో కేవలం క్లస్టర్లుగా మాత్రమే కేసులున్నాయని వివరణ.

ఇష్టమైందల్లా తింటున్నారా.. ఇక మీరు అంతే..

Easy Ways To Control Emotional Eating, ఇష్టమైందల్లా తింటున్నారా.. ఇక మీరు అంతే..

ఎమోషనల్ ఈటింగ్.. ఈ పేరు మీకు కొత్తగా అనిపించవచ్చు.. సరే దీని గురించి వివరంగా చెబుతాను చూడండి. మీరు ఎప్పుడైనా పార్టీ చేసుకుంటున్నప్పుడు గానీ.. లేదా ఏదైనా రెస్టారెంట్‌కి వెళ్ళినప్పుడు గానీ మీకు ఈ ఎమోషనల్ ఈటింగ్ కలుగుతుంది. అక్కడ ఉన్న తిను బండారాలన్ని మీకు తినాలని అనిపిస్తుంది. మీ మీద మీకు సెల్ఫ్ కంట్రోల్ తగ్గిపోయి ఎమోషనల్‌గా కనెక్ట్ అవుతారు. ఎమోషనల్ ఈటింగ్ అనేది మన మీద మనకు సెల్ఫ్ కంట్రోల్ లేకపోవడం వల్ల వచ్చే చిన్న సమస్య.  మన డైట్స్‌లో గానీ, మనం తినే పదార్ధాల్లో గానీ పరిమితులు పెట్టుకోకుండా వల్ల మనం ఈ సమస్య‌ను ఈజీగా సాల్వ్ చేసుకోవచ్చు.

మీరు ఏదైనా ఎమోషన్ ఫీల్ అయినప్పుడు… మీకు తెలియకుండానే ఎక్కువ తినేస్తుంటారు. అప్పుడు అసలు మీకు ఏమి జరుగుతోందో కూడా తెలియదు. దీనికి ఒకటే పరిష్కారం మీరు తినేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించండి. తినేటప్పుడు మనసుని ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవాలని దృష్టిలో పెట్టుకోండి. ఇదొక్క సందర్భమే కాదు.. ఆఫీస్‌లో స్ట్రెస్, బోర్ ఫీల్ అయినప్పుడు, ఎవరితో అయినా గొడవ పడినప్పుడు గానీ.. మీ మనసు మీ మాట వినదు. ఇక ఈ అంశాలన్నింటినీ కూడా మీరు తిండి దగ్గరికి తీసుకురావద్దు. తినే సమయంలో మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

మరో వైపు మీరు ఆనందంగా తినడం అలవాటు చేసుకోవాలి. మీరు ఎప్పుడైనా ఏదైనా స్ట్రెస్ ఫీల్ అయినప్పుడు, లేదా ఆఫీస్ టెన్షన్స్ లో గానీ ఉన్నప్పుడు.. మీ మనసు పరిపరి విధాలుగా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో వచ్చే కోపాన్ని మాత్రం మీరు ఎప్పుడూ తిండి దగ్గర చూపించవద్దు. వాటన్నింటిని దూరం చేసుకోవడం కోసం ఆహారాన్ని ఒక ఆయుధంగా ఎంచుకుంటే మీకు చాలా మంచిది.  

Easy Ways To Control Emotional Eating, ఇష్టమైందల్లా తింటున్నారా.. ఇక మీరు అంతే..

ఇకపోతే చాలామంది వ్యక్తులు అసౌకర్యమైన ఆహారాల వైపు ఎక్కువగా మొగ్గు చూపుతుంటారు. సౌకర్యంగా ఉండే ఆహారాలు మనకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తే.. అవి మాత్రం ఎమోషన్స్ నుండి మనల్ని దూరం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు మనం ఆవేశంగా తిందాం అని అనుకున్నప్పుడు మనకు మైండ్ లో ఫస్ట్ గుర్తొచ్చేది.. కేక్, పాస్తా, పిజ్జా లేదా చిప్స్. ఆ సమయంలో మనం సౌకర్యమైన ఆహరం తీసుకోవడం కన్నా.. ఇవి తీసుకుంటేనే మనకు ఎమోషనల్ గా తినడం అనేది తగ్గుతుందని నిపుణుల సలహా.

ఇది ఇలా ఉంటే ఎమోషనల్ ఈటింగ్ అనేది మనకు సరిగ్గానే ఉండవచ్చు. కానీ ఇది అలవాటుగా మారితేనే మానసికంగా, శారీరికంగా మనకు చాలా ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయని వైద్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఎక్కువ అసౌకర్యమైన ఆహారాలు తినడం వల్ల శారీరికంగా.. మనసులో ఉన్న ఎమోషనల్ ఫీలింగ్స్‌ను దాచుకోవడం వల్ల మానసికంగా దెబ్బపడుతుంది. ఏది ఏమైనా ఎమోషనల్ ఈటింగ్‌కు మీరు దూరంగా ఉంటే మంచిదని వారి సలహా.   

 

Related Tags