తినేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేస్తే ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయ్.. బాబా రామ్‌దేవ్ ఏం చెప్పారంటే..

మన శరీరం సజావుగా పనిచేయడానికి లేదా మనుగడ సాగించడానికి ఆహారం చాలా ముఖ్యం.. కానీ మనం ఈ ఆహారాన్ని సరిగ్గా తిననప్పుడు, అది ప్రయోజనానికి బదులుగా, హాని కలిగించడం ప్రారంభిస్తుంది. యోగా గురువు బాబా రామ్‌దేవ్ యోగా, ప్రాణాయామం నేర్పడం నుంచి ఆయుర్వేదం స్వీకరించడం వరకు.. ఆహారంతో సంబంధం ఉన్న విషయాల గురించి ప్రజలకు వివరిస్తున్నారు. తద్వారా ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన పెరుగుతుంది. ఆయుర్వేదం ఆధారంగా ఆయన పతంజలి ఉత్పత్తులు కూడా బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ప్రజలు చిన్న మొబైల్ ఫోన్‌ను కూడా సరిగ్గా ఆపరేట్ చేస్తారని.. లేదా లక్ష, రెండు లక్షలు, రెండు కోట్లు, ఐదు కోట్ల విలువైన ఏదైనా కారు లేదా యంత్రాన్ని చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారని బాబా రామ్‌దేవ్ చెప్పారు.. కానీ ప్రపంచంలో అత్యంత సున్నితమైన, అత్యంత ఖరీదైన.. అమూల్యమైన యంత్రం ఏదైనా ఉందంటే, అది శరీరమే. సరైన ఆహారం మాత్రమే.. దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.. అందువల్ల తినేటప్పుడు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

చాలా మందికి కాలేయం, మూత్రపిండాలు, పేగులు, క్లోమం, ఊపిరితిత్తులు, గుండె, మెదడు, థైరాయిడ్, ప్రోస్టేట్, గర్భాశయం, అండాశయాలు, పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ, అస్థిపంజరం – రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను ఎలా నిర్వహించాలో తెలియదని, తినేటప్పుడు ముఖ్యమైన విషయాలపై శ్రద్ధ చూపరని బాబా రామ్‌దేవ్ అంటున్నారు. తినేటప్పుడు ఏమి గుర్తుంచుకోవాలో ఆయన నుంచి నేర్చుకుందాం..

బాబా రాందేవ్ ఏం చెబుతున్నారు?..

బాబా రాందేవ్ మాట్లాడుతూ, మీరు సరిగ్గా తినకపోతే, మీ శరీరం వాత-పిత్త స్వభావానికి విరుద్ధంగా వెళుతుందన్నారు. ఇది ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ప్రజలు స్వీయ సంరక్షణను కూడా విస్మరిస్తున్నారు. మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూసుకోవాలి? మీ శరీరాన్ని ఎలా చూసుకోవాలి? మీ శరీరాన్ని ఎలా నిర్వహించాలి? మీ శరీరాన్ని, మీ మనస్సును – మీ ఆత్మను ఎలా నిర్వహించాలి. ఆహారానికి సంబంధించిన కొన్ని తప్పులను అన్వేషిద్దాం.

మీ కడుపు నింపుకోవడానికి మాత్రమే తినకండి.

కొంతమంది కడుపు నింపుకోవడానికి మాత్రమే తింటారని, మరికొందరు పోషకాల కోసమే తింటారని బాబా రాందేవ్ అంటున్నారు. నిజానికి, బాబా రాందేవ్ బుద్ధిపూర్వకంగా తినడంపై దృష్టి పెడతారు.. ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందేలా చేస్తుంది. మీరు ఈ లేదా ఆ పోషకం పొందని ఆహారం అనుసరించే మానసిక ఒత్తిడి లేకుండా మీ శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా తింటారు.

చాలా త్వరగా తినడం వల్ల కలిగే తప్పు..

కొంతమంది రుచి కోసమే తింటారని, త్వరగా తింటారని బాబా రామ్‌దేవ్ అంటున్నారు. మీరు ఈ తప్పు చేస్తే, మీరు దానిని సరిదిద్దుకోవాలి.. ఎందుకంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ నెమ్మదిగా తినాలి – పూర్తిగా నమలాలి. ఇది పోషకాలను సరిగ్గా గ్రహించడానికి – సరైన జీర్ణక్రియకు హామీ ఇస్తుంది.

ఎక్కువగా తినకండి..

ఆహారం తినడం గురించి బాబా రాందేవ్ ఆసక్తికర విషయాలను చెప్పారు.. కొంతమంది ఎక్కువగా తింటారు, సంతృప్తి చెందని వరకు తింటారు. ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ ఉన్నవారు, కొన్నిసార్లు అలాంటి వారు కూడా ఎక్కువగా తింటారు. ప్రజలు తరచుగా స్వీట్లు తింటారు.. తరువాత రెండు-నాలుగు లడ్డులు, రెండు-నాలుగు జిలేబీలు లేదా ఒకటి లేదా రెండు గిన్నెల హల్వా తింటారు.. ఈ విధంగా వారు అతిగా తింటారు.. అయితే మీరు అతిగా తినే అదనపు ఆహారంలో శరీరం 10% మాత్రమే నిల్వ చేసి మిగిలినదాన్ని విసర్జిస్తుంది. అది మొత్తం శరీరంలోనే ఉంటే బరువు చాలా పెరుగుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది హానికరం, కాబట్టి పరిమిత పరిమాణంలో తినండి.

సమయానికి తినకపోవడం..

ఆధునిక జీవనశైలి ప్రజల ఆహారపు అలవాట్లను కూడా మార్చివేసింది. బాబా రామ్‌దేవ్ సమయానికి తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. వాస్తవానికి, సమయానికి తినకపోవడం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది.. ఎందుకంటే మీరు మీ శరీర సహజ ప్రవర్తనకు వ్యతిరేకంగా తింటున్నారు. మీ ఆహారంలో ఒక భాగం పచ్చిగా (సలాడ్), ఒక భాగం ద్రవంగా, ఒక భాగం వండిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి. మీకు స్వీట్లు కావాలంటే, దానిని కేవలం 1-2 టీస్పూన్లకు పరిమితం చేయాలని.. బాబా రాందేవ్ సూచించారు.

మరిన్ని లైఫ్‌స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..