Health Tips: చలికాలంలో చర్మం కాంతివంతంగా మెరవాలా? అయితే ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి..!
Super Foods: ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మం కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. ఈ రోజు మనం అలాంటి కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి తెలుసుకుందాం.
Super Foods: ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే చర్మం కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు. దాని కోసం ప్రజలు అనేక రకాల చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తుంటారు. కానీ, అందం బాహ్య వస్తువులను ఉపయోగించడం వల్ల రాదు. దీని కోసం, మీరు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరోవైపు, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మీ జీవక్రియకు హాని కలిగిస్తుంది. ఇది కాకుండా, మీరు మీ బరువును కూడా పెంచుకోవచ్చు. మీరు తినే ఆహారం మీ చర్మాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఈ రోజు మనం అలాంటి కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్‌ను తెలుసుకుందాం. వీటిని తీసుకోవడం ద్వారా మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా, ఉత్తమంగా ఉంటుంది.
చేపలు – చేపలు చర్మానికి ఉత్తమ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. ఇది ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలకు గొప్ప మూలంగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్వహించడానికి ఉత్తమమైనది. అదే సమయంలో చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మృదువుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
టమోటాలు – ఇవి విటమిన్-సికి చాలా మంచి మూలం. లైకోపీన్‌తో సహా అన్ని ప్రధాన కెరోటినాయిడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అదే సమయంలో, బీటా కెరోటిన్, లుటిన్, లైకోపీన్ సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి చర్మాన్ని కాపాడుతుందని నమ్ముతారు.
ఎర్ర ద్రాక్ష – ఎర్ర ద్రాక్ష చర్మంలో ఉండే రెస్వెరాట్రాల్ అనే మూలకానికి ఎర్ర ద్రాక్ష చాలా ప్రసిద్ధి చెందింది. రెస్వెరాట్రాల్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. అయితే ఇది వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బ్రకోలీ – జింక్, విటమిన్ ఏ, విటమిన్ సి వంటి చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన అనేక విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఇందులో పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ల్యూటిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే, ఇందులో ఉండే విటమిన్-సి ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి చాలా అవసరం.
వాల్‌నట్‌లు – ఇవి మీ శరీరం స్వంతంగా తయారు చేసుకోలేని ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలకు మంచి మూలంగా ఉంటాయి.ఇవి ఇతర గింజల కంటే ఒమేగా-3, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు రెండింటిలోనూ సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
Also Read: చలికాలంలో మడమల పగుళ్లు వేధిస్తున్నాయా..! ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే ఉపశమనం పొందుతారు..
