Calcium: శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే ఈ సమస్యలు.. ఏ వయసుల వారికి ఎంత ఉండాలి..?

Calcium

కాల్షియం మానవ శరీరంలో అత్యంత సమృద్ధిగా ఉండే ఖనిజం. బలమైన ఎముకలు బలంగా తయారయ్యేందుకు తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం అవసరం. అలాగే శరీర కాల్షియం 99 శాతం ఎముకలు, దంతాలలో ఉందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. కండరాల కదలిక, హృదయనాళ పనితీరులో కాల్షియం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెదడు, శరీరంలోని ఇతర భాగాల ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నిర్వహించడంలో ఖనిజం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ ఖనిజం అనేక ఆహారాలలో సహజంగా లభిస్తుంది. మార్కెట్లో వివిధ సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

శరీరానికి కాల్షియం ఎందుకు అవసరం?

• మానవ శరీరంలో 99 శాతం కాల్షియం ఎముకలు, దంతాలలో ఉంటుంది. ఎముకల పెరుగుదల, నిర్వహణకు కాల్షియం అవసరం.
• కాల్షియం కండరాల సంకోచాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
• రక్తం గడ్డకట్టడంలో కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
• కాల్షియం లేకుండా కొన్ని ముఖ్యమైన ఎంజైమ్‌లు సరిగ్గా పనిచేయవు.

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:

• పెరుగు, పాలు
• సాల్మన్ చేప
• ఆకు కూరలు
• పండ్ల రసం
• బాదం, నువ్వులు వంటి ధాన్యాలు

అధిక కాల్షియం స్థాయిల సంకేతాలు:

ఎక్కువ కాల్షియం శరీరానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం.. అధిక కాల్షియం స్థాయిలు తలనొప్పి నుంచి ప్రాణాంతక గుండె సమస్యల వరకు వివిధ రకాల సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

శరీరంలో కాల్షియం స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే ఈ కింది లక్షణాలు సంభవించవచ్చు:

• ఎముకల నొప్పి, తలనొప్పి, అలసట, నీరసం
• తరచుగా మూత్రవిసర్జన, దాహం.
• వికారం, వాంతులు, మలబద్ధకం, ఆకలి లేకపోవడం.
• కండరాల నొప్పి, బలహీనత లేదా తిమ్మిరి.
• కిడ్నీలో రాళ్లు, మూత్రపిండాల వైఫల్యం.
• గందరగోళం, చిరాకు, నిరాశ.

ఆరోగ్యకరమైన శరీరానికి ఎంత కాల్షియం అవసరం:

• ఆఫీస్ ఆఫ్ డైటరీ సప్లిమెంట్స్ (ODS) ప్రకారం.. కాల్షియం మోతాదులను వయస్సు ఆధారంగా సిఫార్సు చేస్తారు.
• 0-6 నెలలు: 200 మిల్లీగ్రాములు
• 7-12 నెలలు: 260 మి.గ్రా
• 1-3 సంవత్సరాలు: 700 మి.గ్రా
• 4-8 సంవత్సరాలు: 1,000 మి.గ్రా
• 9-18 సంవత్సరాలు: 1,300 మి.గ్రా
• 19-50 సంవత్సరాలు: 1,000 మి.గ్రా
• 51-70 సంవత్సరాలు: పురుషులకు 1,000 మి.గ్రా స్త్రీలకు 1,200 మి.గ్రా
• 71 ఏళ్లు, అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు: 1,200 మి.గ్రా
• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు వయస్సు ఆధారంగా 1,000-1,300 మి.గ్రా అవసరం.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి