Health Care Tips: రోజూ నీరు తక్కువ తాగుతున్నారా..? అయితే.. హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేందుకు ఇవి తప్పనిసరిగా తీసుకోండి..
Hydrated Food and Drinks: మనం ఆరోగ్యవంతంగా ఉండాలంటే ఎక్కువ నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల అనేక వ్యాధుల దూరమవుతాయి. కానీ చాలా మంది చలికాలంలో తక్కువ నీరు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. శరీరంలో నీటి కొరతను తగ్గించేందుకు ఇతర మార్గాలను అనుసరించడం మేలంటున్నారు నిపుణులు. మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో సహాయపడే ఇతర మార్గాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
Water
-
- కొబ్బరి నీళ్ళు: నిత్యం మీరు ఎక్కువ నీరు తాగలేకపోతే.. రోజుకు ఒక కొబ్బరికాయ నీరు అయినా తాగాలి. దీంతో శరీరంలో నీటి కొరత చాలా వరకు తీరుతుంది. కొబ్బరి నీరు ప్రత్యేకత ఏమిటంటే.. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది. అలాగే శరీరంలోని అనేక వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది.
-
- బచ్చలికూర: బచ్చలికూరలో 92 శాతం నీరుతోపాటు కేలరీలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. పాలకూర, బచ్చలికూర కూర లేదా దాని సూప్ తాగడం ద్వారా మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండవచ్చు.
-
- పాలు: ఇందులో ఎక్కువ భాగం నీరు ఉంటుంది. రోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగినా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండవచ్చు. పాలలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్, కాల్షియం, ప్రొటీన్ల కారణంగా వైద్యులు దీనిని క్రమం తప్పకుండా తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
-
- అరటిపండు: ఇందులోని పొటాషియం, మినరల్స్ శరీరానికి పుష్కలంగా లభిస్తాయి. అవి ఎలక్ట్రోలైట్‌లుగా పనిచేస్తాయి. ఈ ఎలక్ట్రోలైట్స్ సహాయంతో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచుకోవచ్చు.
-
- టామాట: దీనిని తీసుకోవడం ద్వారా.. మీరు చాలా కాలం పాటు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండగలరు. ఎందుకంటే ఇందులో దాదాపు 94 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి. మీరు సలాడ్ లేదా సూప్ రూపంలో మీ ఆహారంలో టమోటాను భాగం చేసుకోవచ్చు.
Related Stories
పెరుగులో బెల్లం కలిపి తింటే ఈ జబ్బులకు మందు అవసరం లేదు!
సుదర్శన్, మిల్లర్‌ల పోరాటం వృథా.. ఉత్కంఠ పోరులో ఢిల్లీదే గెలుపు
81 ఏళ్ల వయసులోనూ నాన్‌ స్టాప్‌ షూటింగ్.. కేబీసీ 16 కోసం కారులోనే
మామిడి పండ్లను తినే ముందు నీటిలో నానబెట్టడం మర్చిపోవద్దు!
కుంకుమను ఏ వేలితో పెట్టుకుంటే అదృష్టమో తెలుసా?
వేసవిలో మెరిసే చర్మం కోసం అద్భుత సీరమ్‌..!ఈజీగా తయారు చేసుకోండిలా
టీ20 ప్రపంచకప్‌లో జమైకా స్పీడ్ స్టర్ ఉసేన్ బోల్ట్.. ఐసీసీ ప్రకటన
వారిని అవమానించేలా కాంగ్రెస్ మ్యానిఫెస్టో.రాహుల్‌పై దేవెగౌడ ఫైర్
ఆడు జీవితం ఓటీటీ రిలీజ్ డేట్ ఫిక్స్.. స్ట్రీమింగ్ ఎప్పటినుంచంటే?
నల్లగా ఉన్నాయని చీప్‌గా చూడకండి.. ఈ రైస్ గుండె జబ్బులున్నవారికి.!
జాక్ పాట్ కొట్టిన ప్రశాంత్ వర్మ..
చిరును టార్గెట్ చేసిన రిషబ్ షెట్టి.. పోటీ మాములుగా లేదుగా..!
పెళ్లి తర్వాత ఎన్నో సార్లు అబార్షన్ అయింది..
పార్లమెంట్‌ ఎన్నికల్లో హీరో ఎవరు? జీరో ఎవరు?
ప్రమాదానికి గురైన కేసీఆర్ కాన్వాయ్.. తప్పిన పెను ప్రమాదం..
ప్రేక్షకులపైకి దూసుకెళ్లిన రేస్‌ కారు.. ఏడుగురు దుర్మరణం..
6,128 విమానాలు.. 4.71 లక్షల మంది ప్రయాణికులు
అయినా చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు.. ఈ వయస్సులోపు మహిళలకు పెనుముప్పు
పరగడుపునే టీ తాగడం అంత ప్రమాదమా ?? నిపుణులేమంటున్నారు ??
ప్రభాస్‌ 35లక్షల విరాళం ఇచ్చినట్టుగా ప్రకటించిన డైరెక్టర్‌ మారుతి
