Breaking News
  • అమరావతి: చంద్రబాబును నమ్మి భూములిచ్చి దళిత రైతులు మోసపోయారు. మా ప్రభుత్వ నిర్ణయంతో దళిత రైతులకు న్యాయంజరిగింది-ఎమ్మెల్యే ఆర్కే. దళిత రైతుల భూములను చంద్రబాబు తనవారికి కారుచౌకగా ఇప్పించారు. రాజధాని ప్రాంతంలో బినామీలుగా ఉన్న మంత్రులు, ఎమ్మెల్యేల చిట్టాను త్వరలో బయటపెడతాం-ఎమ్మెల్యే ఆర్కే.
  • ప్రకాశం జిల్లా: సింగరాయకొండ మండలం పాకల దగ్గర సముద్రంలో నలుగురు యువకుల గల్లంతు. ముగ్గురిని కాపాడిన మెరైన్‌ పోలీసులు. మరో యువకుడి కోసం కొనసాగుతున్న గాలింపు.
  • యానాంలో ప్రేమజంట అనుమానాస్పద మృతి. మృతులు కాట్రేనిపాడుకు చెందిన రమేష్‌. మలికిపురం మండలానికి చెందిన యువతిగా గుర్తింపు. పెద్దలు పెళ్లికి అంగీకరించలేదని ఈ నెల 9న ఇంటి నుంచి వెళ్లిపోయిన ప్రేమజంట. కేసు నమోదు చేసి దర్యాప్తు చేస్తున్న పోలీసులు.
  • శంషాబాద్‌ ఎయిర్‌పోర్ట్‌లో భారీగా బంగారం పట్టివేత. దుబాయ్‌ నుంచి వచ్చిన ప్రయాణికుడి నుంచి 14 కిలోల బంగారం స్వాధీనం. అదుపులోకి తీసుకుని విచారిస్తున్న కస్టమ్స్ అధికారులు. పట్టుబడ్డ బంగారం విలువ రూ.5.46 కోట్లు ఉంటుందని అంచనా.
  • అమరావతి: అసెంబ్లీకి వెళ్లకుండా మమ్మల్ని అడ్డుకున్నారు-చంద్రబాబు. అమాయకులపై ఎస్సీ, ఎస్టీ యాక్ట్‌ పెట్టి దాడులు చేస్తున్నారు. టీడీపీ హయాంలో ఇంగ్లీష్‌ మీడియాన్ని వైసీపీ నేతలు వ్యతిరేకించారు ఇప్పుడు ఇంగ్లీష్ మీడియం తెచ్చి రెండు నాలుకలధోరణి అవలంబిస్తున్నారు కొత్త చీఫ్‌ మార్షల్‌ దుర్మార్గంగా ప్రవర్తిస్తున్నారు-చంద్రబాబు.
  • గుంటూరు: ఎన్నికల్లో ఇచ్చిన హామీలను వైసీపీ నెరవేర్చలేదు. ఆర్టీసీ చార్జీలు పెంచి సామాన్యుడి నడ్డి విరిచారు-యరపతినేని. ఉల్లి ధరలు ఆకాశాన్ని అంటాయి-మాజీ ఎమ్మెల్యే యరపతినేని. నియోజకవర్గ పరిధిలో ఇసుక మాఫియా రెచ్చిపోతోంది. వైసీపీ కార్యకర్తలే ఇసుకను బ్లాక్‌ మార్కెట్‌లో అమ్ముతున్నారు-మాజీ ఎమ్మెల్యే యరపతినేని.

బీ 12 విటమిన్‌ ఎందుకు తీసుకోవాలంటే..

b12 vitamin benefits, బీ 12 విటమిన్‌ ఎందుకు తీసుకోవాలంటే..

మీ శరీరం సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి విటమిన్‌ బి 12 చాలా అవసరం.  మీ శరీరం ఎన్నో విధులను నిర్వహించడానికి అవసరమైన పోషకం. విటమిన్‌  బీ 12 లోపం భారతీయ జనాభాలో అధికంగా ఉందని ఇండియన్‌ జర్నల్‌ ఆఫ్‌ ఎండోక్రినాలజీ అండ్‌ మెటబాలిజం సర్వేలో తేలింది. ఉత్తర భారత జనాభాలో 47శాతం మందిలో ఈ పోషకలోపం ఉందని పేర్కొంది.

విటమిన్‌ బీ 12 మీ శరీర పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ పోషకలోపం వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాళ్లు నొప్పులు, స్కిన్‌ డిసీజెస్‌, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, చిరాకు, వికారం, ఆకలి తగ్గడం వంటి లక్షణాలుంటాయి. ఇవి మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

శాఖాహారుల్లో బీ 12 పోషకలోపాన్ని ఎక్కువగా గుర్తించారు. ఇంకా 50 ఏళ్లకు పైబడిన వారు, రక్తహీనత, పలు శస్ర్తచికిత్సలు చేయించుకుననవారికి బాలింతలు, గర్భిణీ స్తీలలోనూ బీ 12లోపం వచ్చే ప్రమాదముంది.

బీ 12 పోషకం ఎర్ర మాంసం, ఫౌల్ట్రీ, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు వంటి వాటిలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. తృణధాన్యాలు,మొక్కల పాలు, రొట్టె మరియు పోషక ఈస్ట్‌ వంటి వాటిలో ఉంటుంది. నేషనల్‌ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌ ఆఫ్‌ హెల్త్‌ ప్రకారం..6 నెలల వయసు వరకు పిల్లలు ప్రతిరోజూ 0.4 మైక్రోగ్రామ్‌ విటమిన్‌ బీ 12 పొందాలి. 7 నుంచి 12 నెలల మధ్య వయసు వారు 0.5 ఎంసీజీ..1నుంచి 3 ఏళ్ల వయసు పిల్లలు 0.9..4 నుంచి 8ఏళ్ల వయసు వరకు 1.2ఎంసీజీ తీసుకోవాలి. 9నుంచి 13 ఏళ్ల వయసున్నవారు 1.8 ఎంసీజీ ..గర్భిణీ లేదా బాలింత స్త్రీలు 2.8 ఎంసీజీ వరకు తీసుకోవాలి.

విటమిన్ బీ 12లోపం క్రమంగా పెరుగుతుంది.  కంటి చూపు, జ్నాపకశక్తి కోల్పోవడం వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. లోపం తీవ్రతరమైతే ఎర్రరక్త కణాల సంఖ్య కూడా పడిపోతుంది. ఇది మీ శరీరంలో ఆక్సిజన్‌ లోపం అలసట మరియు దడకు దారితీస్తుంది. కొవ్వు పదార్థం పెరిగి నరాల బలహినత ఏర్పడుతుంది.
మీ శరీరం విటమిన్‌ బీ 12ను సొంతంగా ఉత్పత్తి చేయదు. అందుకే బయటినుంచి తీసుకోవాలి. మీ శరీరం ఈ విటమిన్‌ను నిల్వ చేయలేదు కనుక రెగ్యులర్‌గా తీసుకుంటూ ఉండాలి. ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి బీ 12 ఉపయోగపడుతుంది. ఇది అలసట, రక్తహీనత రాకుండా చేస్తుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒమేగా 3తో పాటు విటమిన్‌ బీ 12 తీసుకోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టడం, గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది. మెదడు పనితీరు మెరుగుపరచడంలో బీ 12 కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్‌ బీ 12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. మీ కణాల DNAకు బీ 12 చాలా ముఖ్యమైనది. 30శాతం క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చు. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో విటమిన్‌ బీ చాలా ప్రసిద్ధి చెందింది. హెపటైటిస్‌ సీ ఇన్ఫెక్షన్‌ ఉన్న రోగులకు విటమిన్‌ బీ 12 చాలా ఉపయోగకరం. అల్జీమర్స్‌ వ్యాధిని నివారించవచ్చు. డిప్రెషన్‌, మానసిక సమస్యలతో బాధపడేవారికి బీ 12 సహాయపడుతుందని ఈ అధ్యయనం అంచనా వేసింది.